La importancia del magnesio para la salud

La importancia del magnesio para la salud

Nuestro cuerpo es un perfecto laboratorio donde diversas reacciones bioquímicas tienen lugar a diario para mantener nuestro organismo en correcto funcionamiento. Calcio, fósforo, hierro, zinc, magnesio y muchos más componentes son esenciales para una buena salud. Hoy nos encargaremos del magnesio, un mineral esencial para nuestro organismo. Conoce todo acerca de los beneficios del magnesio para nuestra salud.

Llevar una dieta equilibrada nos permitirá tener un equilibrio perfecto de los componentes necesarios para que las funciones fisiológicas y neuronales tengan lugar en nuestro cuerpo. Sin embargo no basta con un buena alimentación, sino también con nuestro estado de ánimo (estrés, etc.) y nuestro estado físico. ¿Cómo detectar una deficiencia de magnesio? Veamos algunos síntomas:

  • Anorexia y pérdida del apetito
  • Ansiedad
  • Vómitos y diarreas
  • Debilidad muscular
  • Insomnio
  • Arritmias cardíacas
  • Dolores de cabeza
  • Falta de concentración
  • Alteraciones en la conducta
  • Estreñimiento

Los valores normales de magnesio van desde 1.7 a 2.2 mg/dL, y este nivel puede conseguirse a través de la ingesta de alimentos de hojas verdes, cacahuetes, chocolate, alcachofas, tomates, lácteos, entre otros alimentos.

La presencia de magnesio en nuestro organismo aporta grandes beneficios a nuestra salud como:

Huesos: Actúa directamente sobre nuestros huesos y dientes ya que permite la absorción del calcio y es clave en la formación de los mismos aportándoles densidad. Su deficiencia puede traer problemas como la osteoporosis.

Problemas respiratorios: Las personas afectadas por problemas respiratorios como por ejemplo el asma, pueden tratar esta afección mediante suplementos de magnesio y así lograr la relajación muscular de los bronquios y mejorar la respiración.

Problemas cardíacos: La deficiencia de magnesio puede provocar trastornos cardiovasculares pudiendo derivar en infartos. El magnesio protege al corazón de posibles arritmias y otros daños.

Diabetes y Colesterol: Este mineral ayuda a regular los niveles de azúcar en sangre como de colesterol.

Estos son algunos de los beneficios de mantener los niveles necesarios de magnesio para una buena salud. Ante cualquier duda, consulto con un médico.

 

 

Un comentario en La importancia del magnesio para la salud

  1. Me encanta lo que compartis, es contenido que vale la pena leer :)

Deja un comentario